Zdrowie włosów

Treść:

• Poznaj swoje włosy
• Jedzenie, które odżywia włosy
• Rozważ suplementy i olejki do włosów
• Pielęgnacja i kondycjonowanie włosów
• Zrozumieć wypadanie włosów
• Wnioski

Geny w dużej mierze determinują rodzaj, teksturę, gęstość i kolor włosów. Jednak właściwa pielęgnacja włosów może oznaczać różnicę między włosami pozbawionymi życia a włosami, o których można pisać w domu.

Czynniki takie jak dieta, stres i wiek mogą również wpływać na zdrowie włosów.

Zdrowe, dobrej jakości i lśniące włosy mogą wyrosnąć tylko ze zdrowej, czystej, nawilżonej, wzbogaconej i elastycznej skóry głowy.

Na stan skóry głowy mają wpływ czynniki zewnętrzne (np. brak pielęgnacji, złej jakości kosmetyki itp.), ale także czynniki wewnętrzne, o których często się zapomina (przewlekły stres, brak snu, stres fizyczny i/lub psychiczny, przepracowanie, brak odpoczynku, ciężka dieta, zmiany hormonalne, problemy trawienne spowodowane niewłaściwym odżywianiem, nadmierne spożycie tłustych i ciężkich potraw itp.)

Z duchowego punktu widzenia, problemy z włosami i skórą głowy są odzwierciedleniem utraty siły życiowej. Wszystko to wpływa na przepływ naturalnej energii życiowej:

• czujesz, że twoje ciało traci witalność, jesteś wyczerpany fizycznie i psychicznie
• wybiegasz myślami w przyszłość, nie żyjesz teraźniejszością, jesteś zamknięty w sobie, trudno ci nawiązać kontakt ze światem
• nie potrafisz zaakceptować siebie, masz problemy z miłością do siebie i szacunkiem do własnego ciała
• powstrzymywanie uczuć, próby kontrolowania emocji, powstrzymywanie złości, frustracji, poczucia winy lub smutku
• usprawiedliwianie zachowania innych, trzymanie się rzeczy, opinii, które inni ci narzucają, abyś uwierzył, że mają rację.

W duchowej stronie ciała zaczynają tworzyć się blokady, które odbijają się na ciele fizycznym i są przyczyną różnych chorób przewlekłych (alergie, astma, migreny, skurcze, bóle żołądka i gardła, egzema, różne infekcje i stany zapalne w organizmie, słaby układ odpornościowy itp.)

Poniżej wymieniamy, jak najlepiej dbać o włosy i zachować ich zdrowy wygląd. Oto kilka zdrowych nawyków dotyczących włosów, o których należy pamiętać.

Poznaj swoje włosy

Jeśli chcesz, aby Twoje włosy były lśniące, warto znać ich rodzaj i strukturę. Istnieją cztery podstawowe typy włosów:

• proste
• falowane
• kręcone

Kształt mieszków włosowych, który jest uwarunkowany genetycznie, wpływa na naturalny wzór loków.

Oprócz typu, włosy mają jedną lub więcej z trzech podstawowych tekstur:

• cienkie
• średnia
• grube

Aby określić teksturę, użyj testu nici dentystycznej: cienkie włosy są cieńsze niż nić dentystyczna, średnie włosy mają mniej więcej taką samą szerokość, a grube lub grube włosy są grubsze niż nić dentystyczna.

Znajomość rodzaju i struktury włosów jest ważnym pierwszym krokiem w ich pielęgnacji. Na przykład, bardziej kręcone i grubsze włosy mogą wymagać rzadszego mycia.

Jedzenie, które odżywia włosy

Zrównoważona dieta może przyczynić się do zdrowego wzrostu włosów. Pokarmy, które mogą promować zdrowie włosów obejmują

• jajka
• jagody
• szpinak
• ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, śledź i makrela
• słodkie ziemniaki
• awokado
• orzechy
• fasola

Rozważ suplementy i oleje na włosy

Witaminy i suplementy, które przyczyniają się do zdrowych włosów, obejmują witaminę B, biotynę i kwasy omega-3.

Witaminy A, C, D i E, żelazo, cynk i selen mogą również przyczyniać się do utrzymania zdrowych włosów, zgodnie z przeglądem badań z 2018 roku.

Inne badania powiązały oleje takie jak Chamaecyparis obtusa ze wzrostem włosów. C. obtusa jest członkiem rodziny cyprysowatych, pochodzącej z północno-wschodniej Azji. Olejki eteryczne, takie jak lawenda, mięta pieprzowa, rozmaryn i tymianek mogą również pomóc włosom.

Przed rozważeniem przyjmowania suplementów na porost włosów, warto najpierw skonsultować się z lekarzem.

Dbaj o włosy i odżywiaj je

Skrupulatna pielęgnacja to kolejny ważny aspekt utrzymania zdrowych włosów.

Zakupy

Szukaj produktów zaprojektowanych z myślą o potrzebach Twoich włosów. Na przykład, jeśli farbujesz włosy, używaj szamponu i odżywki przeznaczonych do włosów farbowanych.

Wypróbuj produkty zawierające naturalne oleje, takie jak kokosowy, awokado, oliwkowy, arganowy i masło shea. Szukaj białek, takich jak keratyna, białko pszenicy lub pantenol i biotyna.

Wśród składników produktów, których każdy powinien unikać

• Parabeny
• ftalany
• formaldehyd

Rozważ pominięcie produktów zawierających te składniki, ponieważ mogą one być szkodliwe dla Ciebie i środowiska. Niektóre osoby mogą również chcieć unikać produktów zawierających siarczany, które mogą powodować podrażnienia skóry.

Mycie i suszenie

Używając szamponu, skoncentruj się na skórze głowy. Jeśli nie używasz szamponu 2 w 1, zawsze używaj odżywki i pokrywaj nią końcówki włosów.

Częstotliwość mycia włosów może różnić się w zależności od osobistych preferencji i potrzeb. Na przykład, osoby z przetłuszczającymi się włosami mogą chcieć myć włosy codziennie, podczas gdy osoby z suchymi włosami mogą preferować rzadsze mycie.

Inne czynniki wpływające na częstotliwość stosowania szamponu to m.in:

• poziom aktywności
• ilość używanego produktu
• czy włosy są poddawane zabiegom chemicznym
• wiek

Nie susz włosów ręcznikiem po prysznicu lub kąpieli. Zamiast tego owiń włosy, aby wchłonęły wilgoć i pozwól im wyschnąć na powietrzu.

Wybierz odżywkę nawilżającą do włosów kręconych i układaj włosy palcami, a nie grzebieniem. Jeśli to możliwe, susz włosy na powietrzu.

Pielęgnacja i stylizacja włosów

Co powiesz na czesanie włosów 100 razy dziennie? Nie rób tego. Szczotkuj i rozczesuj włosy tylko grzebieniem z szeroko rozstawionymi zębami.

Osoby z bardziej przetłuszczającymi się włosami lub osoby z grubymi, kręconymi włosami, które rzadziej myją włosy, mogą rozważyć użycie suchego szamponu między myciami.

Przed stylizacją włosów należy użyć środka termoochronnego i upewnić się, że grzebienie ceramiczne lub prostownice mają najniższą możliwą temperaturę.

Niektóre fryzury mogą z czasem trwale uszkodzić mieszki włosowe. Należą do nich ciasne warkocze, kucyki i koki. Dobrym pomysłem jest unikanie ciągłego zaczesywania włosów do tyłu. Spróbuj naprzemiennie stosować luźne fryzury z fryzurami upiętymi do góry.

Zrozumieć wypadanie włosów

Wypadanie włosów lub łysienie może dotyczyć skóry głowy lub całego ciała. Często jest dziedziczne i może być tymczasowe lub trwałe. Przyczyny obejmują:

• zmiany hormonalne
• stres
• zabiegi na włosach
• określone schorzenia
• starzenie się
• niektóre leki

Codziennie wypada od 50 do 100 włosów. Nowe włosy zwykle odrastają w tym samym czasie, w którym wypadają. Wypadanie włosów występuje, gdy nowe włosy nie zastępują włosów, które wypadły.

Jeśli zauważysz nagłe wypadanie włosów, rozważ wizytę u lekarza. Może to być objaw choroby podstawowej lub niedoboru składników odżywczych.

Wnioski

Praca z typem i strukturą włosów oraz wspieranie ich odpowiednimi praktykami, produktami i technikami stylizacji pomoże Ci zadbać o zdrowe włosy.