Ataki paniki i zaburzenia lękowe

Treść:

• Co to jest atak paniki?
• Jaka jest różnica między atakiem paniki a atakiem lęku?
• Czym jest zaburzenie paniki?
• Objawy i przyczyny zaburzenia paniki
• Jak długo może trwać atak paniki?
• Co powoduje ataki paniki?
• Co wywołuje ataki paniki?
• Jak leczy się ataki paniki i zaburzenia paniki?
• Jak mogę zapobiegać atakom paniki?
• Jak mogę zatrzymać atak paniki?
• Podsumowanie

Ataki paniki to nagłe, intensywne uczucie strachu, które powoduje objawy fizyczne, takie jak szybkie bicie serca, przyspieszony oddech i pocenie się. U niektórych osób doświadczających ataków paniki rozwija się zaburzenie paniczne, rodzaj zaburzenia lękowego. Terapia i leki mogą leczyć ataki paniki i zaburzenie paniczne.

Czym jest atak paniki?

Atak paniki powoduje nagłe, tymczasowe uczucie strachu i silne reakcje fizyczne w odpowiedzi na zwykłe, niezagrażające sytuacje. Podczas ataku paniki możesz obficie się pocić, mieć trudności z oddychaniem i uczucie kołatania serca. Możesz mieć wrażenie, że masz atak serca.

Ataki paniki są głównym objawem zaburzenia lękowego. Mogą one jednak występować wraz z innymi schorzeniami, takimi jak

• Zaburzenia nastroju.
• Fobie.
• Zaburzenia psychotyczne.
• Zaburzenia związane z używaniem substancji.
• Zaburzenia związane z traumą i stresem.
• Niektóre schorzenia.

Chociaż ataki paniki same w sobie nie są niebezpieczne ani szkodliwe dla zdrowia, częste ataki mogą prowadzić do obniżenia jakości życia i innych problemów.

Jaka jest różnica między atakiem paniki a atakiem lęku?

Główna różnica polega na tym, że ataki paniki są często wywoływane przez określone czynniki stresowe i mogą nasilać się z czasem. Z kolei ataki paniki zwykle pojawiają się niespodziewanie i nagle.

Lęk często powoduje objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca lub skurcze żołądka. Jednak objawy te są zwykle mniej intensywne i trwają dłużej niż atak paniki, który ma bardzo intensywne, ale krótkie objawy.

Czym jest zespół lęku napadowego?

Zaburzenie paniczne to zaburzenie lękowe, które obejmuje wiele nieoczekiwanych ataków paniki. Główną cechą zaburzenia paniki jest to, że ataki zwykle występują bez ostrzeżenia i nie są spowodowane innym stanem psychicznym lub fizycznym. Często nie ma konkretnego czynnika, który mógłby je wywołać.

Nie każdy, kto doświadcza ataku paniki, rozwinie zaburzenie paniki.

Jak powszechne są ataki paniki?

Ataki paniki są powszechne. Do 11% osób doświadcza ataku paniki każdego roku.

Około 2 do 3% osób cierpi na zaburzenia paniki. Kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na zaburzenia paniki niż mężczyźni.

Objawy i przyczyny zaburzenia paniki

Objawy obejmują trudności w oddychaniu, szybkie bicie serca i drżenie, uczucie silnego przerażenia i duszenie się.
Atak paniki pojawia się nagle. Objawy zwykle osiągają szczyt w ciągu 10 minut od jego wystąpienia i ustępują wkrótce potem.

Jakie są objawy ataku paniki?

Atak paniki pojawia się nagle. Objawy zwykle osiągają szczyt w ciągu 10 minut od jego rozpoczęcia i wkrótce potem znikają. Fizyczne objawy ataku paniki obejmują

• Ból w klatce piersiowej.
• Szybkie bicie serca.
• Trudności w oddychaniu, takie jak hiperwentylacja.
• Drżenie lub dreszcze.
• Dreszcze.
• Nudności.
• Pocenie się.
• Mrowienie lub drętwienie palców u rąk i nóg.

Możesz odczuwać:

• Intensywny strach.
• Uczucie dławienia się lub duszenia.
• Strach przed utratą kontroli.
• Uczucie, jakbyś miał umrzeć.
• Derealizację (poczucie nierealności) lub depersonalizację (poczucie odłączenia od siebie).

Ataki paniki są bardzo nieprzyjemne i mogą być przerażające. Jeśli wystąpiły objawy ataku paniki, ważne jest, aby udać się do lekarza. Może on postawić oficjalną diagnozę i upewnić się, że nie ma fizycznej przyczyny.

Jak długo może trwać atak paniki?

Atak paniki trwa zwykle od 5 do 20 minut. Jednak niektóre osoby doświadczyły ataków paniki trwających do godziny.

Co powoduje ataki paniki?

Eksperci nie wiedzą dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają ataków paniki lub rozwijają zaburzenia paniki. Mózg i układ nerwowy odgrywają kluczową rolę w postrzeganiu i radzeniu sobie ze strachem i niepokojem. Naukowcy uważają, że przyczyną tych stanów może być dysfunkcja ciała migdałowatego - części mózgu, która przetwarza strach i inne emocje. Uważają również, że dużą rolę może odgrywać brak równowagi chemicznej kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), kortyzolu i serotoniny.

Ryzyko wystąpienia zespołu lęku napadowego wzrasta w przypadku:

• Historia rodzinna: Zaburzenia lękowe, w tym zespół lęku napadowego, często występują rodzinnie. Ryzyko wystąpienia zespołu lęku napadowego wzrasta o 40%, jeśli jeden z krewnych pierwszego stopnia (biologiczne rodzeństwo, dzieci lub rodzice) cierpi na tę chorobę.
• Choroby psychiczne: Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe, depresję lub inne choroby psychiczne są bardziej podatne na ataki paniki.
• Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa (ACE): ACE to negatywne doświadczenia, które miały miejsce w wieku od 1 do 17 lat.
• Doświadczenia te są zazwyczaj traumatycznymi wydarzeniami. ACE mogą przyczyniać się do ataków paniki i zaburzeń lękowych.

Co wywołuje ataki paniki?

Często nie ma konkretnego czynnika wywołującego ataki paniki. Jednak osoby cierpiące na fobię mogą doświadczać wyzwalaczy związanych z fobią, które prowadzą do ataku paniki. Na przykład osoba cierpiąca na trypanofobię (silny lęk przed igłami) może doświadczyć ataku paniki, jeśli zostanie jej pobrana krew do badania lekarskiego. Dla niektórych osób strach przed pobraniem krwi jest często wystarczający do wywołania ataku paniki.

Ważne jest, aby pamiętać, że jednym z kryteriów zaburzenia paniki jest to, że ataki paniki nie mają znanego wyzwalacza.

Jak leczy się ataki paniki i zaburzenie paniczne?

Psychoterapia, leki lub połączenie tych dwóch metod jest bardzo skuteczne w leczeniu ataków paniki i zaburzeń lękowych. To, jak długo będziesz potrzebować leczenia, zależy od ciężkości stanu i tego, jak dobrze zareagujesz na leczenie.

Psychoterapia

Psychoterapia (terapia rozmową) to nazwa nadawana różnym technikom leczenia mającym na celu pomóc danej osobie zidentyfikować i zmienić niezdrowe emocje, myśli i zachowania.

Konkretne rodzaje psychoterapii, które mogą pomóc w atakach paniki i zaburzeniu panicznym obejmują:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): W ramach tego rodzaju terapii, pacjent omawia swoje myśli i emocje ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, takim jak licencjonowany doradca lub psycholog. Specjalista ten pomoże ci zidentyfikować czynniki wywołujące ataki paniki, abyś mógł zmienić swoje myślenie, zachowanie i reakcje. Kiedy zaczniesz inaczej reagować na wyzwalacze, napady mogą się zmniejszyć i ostatecznie ustać.
• Terapia ekspozycyjna: metoda ta polega na stopniowym i wielokrotnym wystawianiu się - w wyobraźni i/lub w rzeczywistości - na to, co wywołuje atak paniki. Z czasem uczysz się radzić sobie z sytuacją, zamiast pozwalać jej wywoływać w tobie lęk i panikę. W trakcie tego procesu nauczysz się technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia oddechowe, aby radzić sobie z lękiem.

Leki

Leki, które mogą pomóc w leczeniu ataków paniki i zespołu lęku napadowego obejmują

• Leki przeciwdepresyjne: niektóre leki przeciwdepresyjne mogą zmniejszyć częstotliwość lub nasilenie ataków paniki. Lekarze mogą przepisać inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI).
• Leki przeciwlękowe: lekarze najczęściej przepisują benzodiazepiny w celu leczenia i zapobiegania atakom paniki. Pomagają one w radzeniu sobie z lękiem, ale mogą uzależniać, dlatego ważne jest, aby przyjmować je ostrożnie.

Jak mogę zapobiegać atakom paniki?

Lekarz może pomóc zidentyfikować czynniki wywołujące ataki paniki. Podczas psychoterapii poznasz strategie radzenia sobie z wyzwalaczami i zapobiegania atakom paniki. Możesz również podjąć następujące działania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia ataku paniki:

• Unikaj kofeiny, alkoholu i palenia. Substancje te mogą nasilać ataki paniki.
• Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają radzić sobie ze stresem, łagodzą napięcie i poprawiają nastrój.
• Stosuj zdrową dietę.
• Radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób.
• Przed zażyciem suplementów ziołowych lub leków dostępnych bez recepty należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre substancje mogą zwiększać niepokój.

Jak mogę powstrzymać atak paniki?

Chociaż nie ma sposobu na powstrzymanie ataku paniki zaraz po jego rozpoczęciu, istnieją kroki, które można podjąć, aby opanować objawy do czasu ustąpienia ataku, w tym

• Ćwiczenie głębokiego oddychania: Hiperwentylacja jest objawem ataków paniki, który może zwiększać strach. Głębokie oddychanie może zmniejszyć objawy paniki podczas napadu. Oddychaj jak najwolniej, jak najgłębiej i jak najdelikatniej przez nos i wydychaj powoli przez usta. Zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu.
• Przyznaj, że masz atak paniki: Świadomość, że masz atak paniki - a nie niebezpieczny epizod medyczny - może pomóc ci poradzić sobie ze strachem, którego doświadczasz. Przypomnij sobie, że atak jest tymczasowy i minie.
• Rozluźnij mięśnie: Ataki lęku mogą powodować napięcie mięśni. Skup się na rozluźnianiu jednej grupy mięśni na raz, aby zmniejszyć napięcie i pozostać obecnym.
• Ćwicz uważność: Podczas ataku paniki możesz czuć się odłączony od rzeczywistości lub swojego ciała. Ćwicz uważność i skup się na teraźniejszości, aby skupić swoje myśli i uziemić się.
• Jeśli masz częste ataki paniki, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, takiej jak leki i psychoterapia.

Podsumowanie

Ataki paniki mogą być niezwykle nieprzyjemne. Chociaż nie są one fizycznie szkodliwe, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i uniemożliwiać robienie rzeczy, które lubisz. Nie wstydź się powiedzieć swojemu lekarzowi, że masz ataki paniki. Lekarz może pomóc przezwyciężyć lęki i obawy, które wywołują napady. Może on zalecić leczenie, takie jak psychoterapia i leki stosowane w leczeniu napadów.