Czy kolagen wspomaga porost włosów?

Spis treści:

• Czym jest kolagen?
• Czy kolagen jest dobry na porost włosów?
• W jaki sposób kolagen jest dobry na porost włosów?
• Jak długo trwa poprawa wzrostu włosów przez kolagen?
• Ryzyko i skutki uboczne kolagenu na włosy
• Który rodzaj kolagenu jest najlepszy na porost włosów?
• Kolagen zmieszany z biotyną na włosy: czy to działa?
• Sprawdzone alternatywy kolagenu, które mogą pomóc we wzroście włosów

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w ludzkim organizmie. Włókna te odgrywają ważną rolę we wspieraniu zdrowia naszych ścięgien, kości, tkanki łącznej, a nawet włosów.

Suplementy kolagenowe stały się popularnym domowym sposobem leczenia zapalenia stawów, starzenia się skóry i osteoporozy. Ostatnio suplementy kolagenowe są promowane jako rozwiązanie na wypadanie włosów. Ale czy przyjmowanie suplementów kolagenowych pomaga we wzroście włosów?

W tym przeglądzie eksperckim analizujemy dowody naukowe i prosimy naszych lekarzy o komentarz, czy kolagen jest prawdziwym lekarstwem na wypadanie włosów.

Czym jest kolagen?

Kolagen to białko, które tworzy tkanki łączne, takie jak skóra, chrząstki i kości, a także tworzy struktury, które utrzymują komórki i tkanki razem. Występuje obficie w większości żywych organizmów, w tym w ludzkim ciele.

W świecie żywym występuje 28 rodzajów kolagenu, z których każdy ma nieco inną strukturę i funkcję. Niektóre znajdują się w składzie tkanek łącznych, inne tworzą cienkie sieci włókien, które wspierają miękkie narządy i tkanki, jeszcze inne pomagają zakotwiczyć lub zapewnić silną podstawę dla komórek i tak dalej.

Organizm wytwarza własny kolagen, ale potrzebuje do tego witaminy C. Dlatego ważne jest, aby spożywać dużo pokarmów bogatych w witaminę C, aby wspierać zdrowie włosów. Pozyskiwanie składników odżywczych z diety jest generalnie bardziej korzystne niż przyjmowanie suplementów witaminowych na włosy.

Kolagen stosowany w suplementach diety jest zwykle pozyskiwany z naturalnych źródeł (np. z różnych tkanek pochodzących od zwierząt gospodarskich lub ryb). W przemyśle kosmetycznym najczęściej badanymi rodzajami kolagenu są kolagen bydlęcy (pochodzący od bydła) i kolagen morski (pochodzący od ryb).

Czy kolagen jest dobry na porost włosów?

Stosowanie suplementów kolagenowych na włosy może przynosić pewne korzyści, chociaż istnieje tylko ograniczona liczba badań, które bezpośrednio zbadały związek między ich stosowaniem a wzrostem włosów. Niektóre badania wykazały, że peptydy kolagenu morskiego mogą być stosowane w celu zapobiegania wypadaniu włosów i stymulowania mieszków włosowych do wzrostu u osób z łysieniem.

Istnieje kilka rodzajów kolagenu, z których każdy pełni inne funkcje w organizmie. Inne badania wykazały, że niedobór niektórych typów kolagenu może powodować wypadanie włosów. Niedobór kolagenu VI może wpływać na cykl mieszków włosowych, więc celowanie w kolagen VI może być korzystne w przypadku upośledzonego wzrostu włosów. Ponadto niedobór kolagenu XVII może prowadzić do wypadania i siwienia włosów.

Eksperci zwracają jednak uwagę, że większość badań nad suplementami kolagenowymi została w całości lub w części sfinansowana przez branże, które mogłyby skorzystać na pozytywnych wynikach. Dlatego ważne jest, aby uważnie rozważyć źródła.

W jaki sposób kolagen wspomaga wzrost włosów?

Chociaż nie udowodniono jednoznacznie, że kolagen może pomóc we wzroście włosów, istnieją trzy potencjalne sposoby, w jakie kolagen może pomóc w uzyskaniu zdrowych włosów

• Regulacja cyklu wzrostu włosów
• Zwalczanie stresu oksydacyjnego
• Promowanie syntezy kolagenu w skórze

Przyjrzyjmy się mechanizmom stojącym za kolagenem i wzrostem włosów, aby zobaczyć, jak można wykorzystać te korzyści zarówno dla skóry, jak i włosów.

1. Kolagen morski może regulować cykl wzrostu włosów

Artykuł badawczy z 2024 r. ujawnia, że suplementacja peptydem kolagenu morskiego może regulować cykl wzrostu włosów i utrzymywać je dłużej w fazie anagenu (wzrostu). Kolagen morski pochodzi z ryb i składa się z mniejszych łańcuchów cząsteczek (peptydów), które są łatwiej trawione i wchłaniane przez ludzki układ pokarmowy. Ten rodzaj kolagenu może pomóc zmniejszyć nadmierne wypadanie włosów w stanach takich jak przewlekłe łysienie telogenowe i łysienie androgenowe.

Jednak efekt ten został jak dotąd zaobserwowany jedynie in vitro i dotyczy tylko kolagenu morskiego, ponieważ odmiana bydlęca nie wykazała takich samych właściwości. Jeśli więc rozważasz stosowanie suplementów diety, sprawdź, jaki rodzaj kolagenu zawierają.

2. Kolagen może pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i starzenie się włosów

Peptydy kolagenowe (zwłaszcza odmiana morska) mogą stymulować działanie naturalnych systemów antyoksydacyjnych organizmu. Oznacza to, że mogą pośrednio pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny we włosach, czyniąc je bardziej odpornymi na łamanie. Oprócz powodowania uszkodzeń włosów, stres oksydacyjny może być również powiązany z przedwczesnym siwieniem i przerzedzaniem się włosów.

3. Suplementy kolagenu promują syntezę kolagenu

Przyjmowanie suplementów kolagenu może promować syntezę kolagenu w skórze głowy i utrzymywać prawidłową strukturę tkanki łącznej. Pomaga to w tworzeniu i utrzymaniu małych naczyń krwionośnych w skórze głowy, umożliwiając dotarcie większej ilości tlenu i składników odżywczych do cebulek włosów. Te dodatkowe zasoby mogą prowadzić do zmniejszenia wypadania włosów i poprawy ich odrastania.

Jak długo trwa poprawa wzrostu włosów dzięki kolagenowi?

Żadne niezależne badania naukowe nie wykazały, jak długo suplementy kolagenowe poprawiają strukturę lub wzrost włosów. Jest jednak prawdopodobne, że jakiekolwiek działanie kolagenu będzie widoczne dopiero po kilku miesiącach.

Jedno z badań przeprowadzonych na suplemencie diety zawierającym hydrolizowany kolagen i witaminę C wykazało prawie 28% wzrost liczby włosów u 140 uczestników, głównie kobiet, po 12 tygodniach codziennej suplementacji, w porównaniu z placebo. Warto jednak pamiętać, że od tego czasu nie odnotowano podobnych wyników, a większość autorów tego badania była zatrudniona przez firmę produkującą suplement w momencie jego publikacji.

Długość cyklu wzrostu włosów jest inna dla każdego i zwykle trwa od trzech do siedmiu lat. Mieszki włosowe spędzą większość tego czasu w fazie anagenu (wzrostu), więc może minąć trochę czasu, zanim wpływ kolagenu na wzrost włosów stanie się widoczny:

Ryzyko i skutki uboczne stosowania kolagenu na włosy

Badania sugerują, że skutki uboczne i ryzyko związane z przyjmowaniem kolagenu są niewielkie. Jest to stosunkowo bezpieczny suplement, który większość ludzi może wypróbować, chociaż jego korzyści są nadal przedmiotem dyskusji.

Niektóre rodzaje kolagenu są jednak wytwarzane z ryb, skorupiaków i jaj. Jeśli jesteś uczulony na te składniki, unikaj suplementów kolagenowych pochodzących z nich.

Niektóre rodzaje kolagenu mogą być również nieodpowiednie dla osób stosujących dietę wegetariańską lub wegańską.

Nasz wegański kolagen można kupić TUTAJ.

Który rodzaj kolagenu jest najlepszy na porost włosów?

Dostępnych jest kilka rodzajów kolagenu, w tym kolagen w proszku, peptydy kolagenowe i białko kolagenowe. Proszki są zwykle przeznaczone do mieszania z napojami, podczas gdy inne można przyjmować w postaci tabletek.

Białka kolagenowe składają się z większych cząsteczek niż peptydy. Oznacza to, że jelita potrzebują więcej czasu na strawienie i wchłonięcie kolagenu, więc postęp może być wolniejszy. A ponieważ trawienie kolagenu zajmuje dużo czasu, znaczna część suplementowanego białka może zostać niewchłonięta, a tym samym zmarnowana. Kolagen morski ma jednak mniejsze cząsteczki peptydów, które mogą być szybciej trawione.

W większości przypadków peptydy kolagenu morskiego były badane jako stymulator wzrostu włosów, a wiele badań przeprowadzono na zwierzętach lub in vitro, rzadko na ludziach. Jeśli więc planujesz wypróbować kolagen na włosy, dobrym pomysłem jest zacząć od nich - ale pamiętaj, że nie są one sprawdzoną kuracją na porost włosów.

Kolagen z biotyną na włosy: czy to działa?

Niektóre suplementy kolagenowe zawierają biotynę na włosy, kolejny suplement, o którym często mówi się, że jest korzystny dla utrzymania zdrowych włosów. Podobnie jak kolagen, biotyna jest niezbędna do wzrostu włosów. Niedobór tego składnika odżywczego może prowadzić do łysienia typu męskiego.

Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest jednak uzyskać niezbędną ilość biotyny z diety niż z suplementów. Nie ma dowodów na to, że łączenie tego składnika odżywczego i kolagenu w postaci suplementów (lub przyjmowanie samej biotyny) pomoże promować wzrost włosów.

Chociaż kolagen w połączeniu z biotyną może nie być szczególnie skuteczny na porost włosów, istnieje wiele innych naukowo udowodnionych metod leczenia wypadania włosów, które można wypróbować.

Sprawdzone alternatywy dla kolagenu, które mogą wspomóc porost włosów

Jeśli zmagasz się z przerzedzającymi się włosami, oto niektóre z najczęstszych zabiegów i terapii, które mogą pomóc ograniczyć wypadanie włosów i stymulować ich odrastanie, w zależności od rodzaju łysienia:

Minoksydyl

Minoksydyl jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi. Pomaga to dostarczyć więcej tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych, zapewniając im zasoby potrzebne do wzrostu i rozwoju.

Ten mechanizm działania sprawia, że Minoxidil jest wszechstronny i skuteczny w przypadku różnych stanów wypadania włosów, takich jak łysienie typu męskiego lub żeńskiego, łysienie telogenowe i łysienie plackowate.

Finasteryd

Lek ten jest jednym z najczęściej przepisywanych leków w leczeniu łysienia typu męskiego. Finasteryd działa poprzez skuteczne obniżanie poziomu męskiego hormonu zwanego dihydrotestosteronem (DHT) we krwi. Hormon ten jest odpowiedzialny za powodowanie utraty włosów w łysieniu androgenowym.

Jednakże, chociaż niektóre badania sugerują, że finasteryd może być również skuteczny przeciwko łysieniu typu kobiecego, zwykle nie jest zalecany kobietom przed menopauzą, ponieważ może powodować wady wrodzone i zaburzenia równowagi hormonalnej.

Kortykosteroidy

Jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, taką jak łysienie lub łuszczyca skóry głowy, trycholog może zalecić stosowanie kremu sterydowego na wypadanie włosów. Kortykosteroidy pomagają złagodzić stan zapalny, który powoduje wypadanie włosów. Podczas gdy łagodniejsze formy tych schorzeń mogą być skutecznie leczone miejscowo, bardziej zaawansowane mogą wymagać śródskórnych zastrzyków sterydowych na wypadanie włosów.

Przeszczep włosów

Jeśli wypróbowałeś leki na porost włosów bez znaczącej poprawy lub po prostu szukasz długoterminowego leczenia łysienia, przeszczep włosów może być odpowiedzią.

Operacja odtworzenia włosów jest ogólnie bezpieczna, skuteczna i nie wymaga hospitalizacji. Ponieważ jest wykonywana w znieczuleniu miejscowym, pacjent jest przytomny podczas zabiegu, ale nie odczuwa bólu. Chirurg pobierze zdrowe mieszki włosowe z tyłu głowy (gdzie włosy nie są dotknięte łysieniem androgenowym) i przeszczepi je do łysiejących obszarów.

Dzięki dzisiejszej technologii trwały przeszczep włosów jest najbliższy wyleczeniu łysienia.